太原肤康皮肤病医生解答：经常脱发的人要从这些事入手
生活压力越来越大，茂密的头发好像也渐行渐远。而如今，脱发已经成为跨越年龄的难题，这一代年轻人的脱发情况，更是比上一代人提前了20年！关于头发有太多的科普和生发方法，大多数人将目标放在“发根”，忽略了制造头发的基地“身体”。有研究显示，脱发现象年轻化，是压力、环境、睡眠问题共同作用下的结果。虽然头发并不会给生命制造影响，但身体出现营养跟不上、血液循环不好、睡眠不足的情况时，头发会率先脱落，变得虚弱。脱发在身体的顶端，营养本身就比较难运输，容易出现各种问题，加上头发容易受到紫外线、皮脂、定型剂、污染物的影响。如果生长的环境出现问题，那使用再多的生发剂也于事无补。
与生发有关的四大关键
1、饮食，日常饮食要注意合理搭配，减少抽烟喝酒，饮食要清淡，少食用油脂辛辣的食物，这些会造成头皮油脂的分泌，造成脱发。
2、睡眠，睡眠时会分泌生长素和褪黑素，是发挥作用的主要激素。熬夜不一定会导致脱发，但睡眠时间不足是导致脱发的主要原因。为了确保生长素的正常分泌，成年人每天要保证连续3小时以上的睡眠，且为了让褪黑素在夜间充分分泌，建议在睡眠前4个小时禁止饮食。
3、保持运动，坚持一段时间的肌肉训练和有痒运动，在改善毛发稀疏和脱发方面有一定的效果。运动也会产生生长激素，可以缓解压力，平衡改善激素，提高睡眠质量。
4、压力，积累的压力会使血管收缩，血流难以到达头皮末端，营养就很难运输给头发，血液循环变差，代谢就容易堆积，毛孔堵塞就会走出头发变差，导致脱发。饮食保持良好的心态，找到良好的心态，适当的化解压力，才能更好的巩固头发。
上一篇： 【太原肤康分享】淡化痘印痘坑较有效的方法 
下一篇： 太原肤康皮肤科主任分享荨麻疹找上门的四个原因 
